皆様こんにちわ。M Health Promotionの松永です。
本日はうつ病にならないための対策方法をご紹介いたします。
日本は現在コロナやストレス社会のためにうつ病に患者さんが増えています。
若者までもかかってしまう為、最早他人事とは言えない状況になっています。
そこでパーソナルトレーナー視点から見るうつ病の対策方法をご紹介いたします。
１ 身体を動かす
うつ病の予防策として身体を動かすのが効果的になります。身体を動かすとエネルギーが体の回復の方に使われます。
その為にうつ病に使うエネルギーが分散できるのです。
筋トレも効果的ですし、散歩やスポーツなどを自分のペースで初めてみると良いと思います。
２ ナイアシン
セロトニンやドーパミンを作るのにナイアシンや鉄が必要になります。その為にそれらが不足するとうつ病のリスクが高くなってしまいます。
必要ならサプリメントで補強しましょう。
３ 人と会話をする
コロナにより出社が減ってしまっている為人と話す機会が減ってしまっています。
そうするとうつ病のリスクが高くなってしまいます。
メールなどが連絡手段として活用されるなかで、人と話す機会をとにかく増やして見てください。
いかがでしたでしょうか？
これらの事を意識して生活するだけでも、うつ病になるリスクを少なからず下げられると思います。
何かお悩みや、ご相談などありましたらお気軽にご相談くださいませ。