皆様こんにちわ。M Health Promotionの松永です。
本日は下半身の冷えを改善するにはどうしたら良いか？について3つご紹介いたします。
１ 血流を上げる
冷えが起こる原因の1つに血流の流れが悪くなる事が挙げられます。長時間同じ姿勢などとっていると肩や脚などに冷えを感じやすいです。
改善方法としては、下半身のトレーニングをして血流を良くしたりすると改善されやすくなります。ご自宅で出来るトレーニング方法はこちらを参考にしてみて下さい。
２ タンパク質
タンパク質が不足すると冷えが起きやすいです。日本人は炭水化物中心の食生活なので、タンパク質が不足しやすいです。
現在ですとコンビニなどで手軽にタンパク質が摂取出来ますので、高タンパクの食生活を心がけていきましょう。
青魚などは脂質も素晴らしいので、是非摂取してみて下さい。
３ 発汗作用
発汗作用があるものを食べると冷えが治りやすかったりします。キムチや唐辛子のかかったものを食べると脂肪燃焼効果も高いですし、冷えの予防になりますので是非食べるようにしてみて下さい。
キムチ鍋とかは今の時期は食べやすいと思いますので、是非試してみて下さい。
いかがでしたでしょうか？是非今回の3つを参考にして、改善してみて下さい。
わからない事があればお気軽にご連絡くださいませ。