皆様こんにちわM Health Promotionの松永です。
本日は疲労回復を早める３つの方法をご紹介いたします。
１ グルタミン
グルタミンはアミノ酸の１種で、筋肉の合成を早めてくれたりですとか免疫力の向上に効果があります。特に季節の変わりめですとか、寒暖差がある時期にサプリメントから摂取する様にすると良いと思います。
２ ビタミンC
ビタミンも非常に免疫力向上に効果があります。マルチビタミンも効果が高いですが、ビタミンCを別で摂取することで効果が高くなります。
３ 睡眠の質を向上する
最後は睡眠の質を向上するのが大切になります。寝る前のスマホなどは睡眠の質を下げる大きな原因になります。寝る前は軽くストレッチや部屋を暗くするなどして、リラックスした状態を保つようにして下さい。
いかがでしたでしょうか？
以上で疲労回復についてご説明いたしました。是非参考にしてみて下さいませ。わからない事があればお気軽にご相談くださいませ。