皆様こんにちわ。松永です。暑い日が続きますね。ニュースでは連日「熱中症による救急搬送」が取り上げられています。
でも、熱中症って「スポーツしてる人」や「屋外の仕事の人」だけの話じゃありません。
実は、日常生活でも誰にでも起こりうる危険なんです。誰でも今日からできる熱中症対策を紹介します！
熱中症ってどんな時になるの？
体の中の「水分」と「塩分（ナトリウム）」が不足すると、
・体温が下がらない
・汗がうまく出ない
・頭がぼーっとする、めまい、吐き気
といった症状が出てきます。ひどいと命にかかわることも。
誰でもできる熱中症対策
「水だけ」じゃダメ！塩分も一緒にとろう
汗をかくと、水と一緒に塩分（ナトリウム）も出てしまいます。
【水500ml】＋【グレープフルーツジュース500ml】＋【塩ひとつまみ】
スポーツドリンクの代わりにもなる、手作り経口補水液です。
ジュースが苦手な人は、「水＋塩＋はちみつ少し」でもOK。
②トマトジュース＋ひとつまみの塩が最強
トマトジュースには、カリウム・リコピンなどの栄養も豊富。
そこに「塩」を少し加えるだけで、美味しくて体にいい熱中症予防ドリンクに変身！
食欲がないときの朝食代わりにも◎
水分は「こまめに」飲もう
「喉が渇いた時」では遅いんです。
特に高齢の方は、暑くてもあまり汗をかかない・喉の渇きを感じにくい人も多いため注意。
💡目安：1日1.5～2Lの水分補給
→ できれば30分～1時間おきに、コップ半分ずつ飲むのがおすすめ。
外に出る時間・服装を工夫する
- 外出は朝夕の涼しい時間帯に
- 帽子・日傘・通気性の良い服を選ぶ
- なるべく日陰を歩く
🌟 最後に｜無理しない。それが一番の予防！
熱中症対策は、「水を飲む」だけでは足りません。
体に必要な塩分・ミネラル・栄養をきちんと補うことが、何より大切です。
この夏も元気に乗り切るために、ぜひ取り入れてみてくださいね。もし分からない事があれば、お気軽にお問い合わせください。