皆様こんにちわ。M Health Promotionの松永です。
本日は自宅で筋トレする理由と効果についてご説明いたします。
１ 血流をよくる
デスクワークが多い人ですと、座っている時間が長いと思います。座っている時間が長いと下半身の裏側の筋肉の血流が悪くなり、それが腰痛の原因になります。
そこで下半身を動かす事によって血流の流れが良くなり、腰痛の緩和に繋がります。
２ リフレッシュ効果
トレーニングをすると身体が軽くなり、頭も身体もリフレッシュ出来ます。良く経営者の方がトレーニング中や散歩している時にアイディアが浮かぶと聞いた事があると思いますが、これは身体を動かす事によって脳が活性化するからです。
また身体を動かす事によって、体力の回復に繋がったりポジティブになり鬱病の予防になったりします。
３ 筋肉がつく
最後は当たり前ですが、トレーニングをする事で筋肉がつきます。筋肉がつくと骨密度が上昇したり、身体が軽くなったり日常生活の何気ない動作が楽になります。
階段の登り降りや、歩くスピードが速くなったり、膝に負担がかからなくなったり、肩こり腰痛が緩和されたりなどです。勿論きちんとしたトレーニングを実施しているのが前提になりますが。
いかがでしたでしょうか？
もしトレーニングに興味がある、何をやって良いかわからないとお困りの方がいらっしゃいましたらお気軽にご相談くださいませ。