皆様こんにちわ、M Health Promotionの松永です。
本日はコロナにかからない為の対策方法を３つご紹介いたします。
手洗い、うがいなどは皆様ご存知だと思いますのでそれは省いていきます。
１ 身体を動かす
コロナにかからない為には免疫力を高める必要があります。ご自宅でじっとしてる時間が長くなると、身体の免疫力が低下して色々な病気にかかりやすくなってしまいます。
鬱病などになったり、血流が悪くなったりして身体に痛みが出てきたりします。適度なトレーニングをして身体の免疫力を高めていきましょう。
２ 栄養摂取
２つ目が栄養補強になります。特にビタミンCやグルタミンなどの栄養をサプリメントから摂取すると免疫力向上になり、様々な病気から身を守ってくれます。
食事では高タンパクな食事を心掛けると良いと思います。
３ 睡眠の質を上げる
最後は睡眠の質を上げる事です。睡眠時間は人によって違いますが、自分にあった睡眠時間を心掛けていきましょう。７から８時間くらいが丁度良いと思います。
また寝る前に身体をほぐしてから睡眠をしたり、トレーニングして血流を良くしてから睡眠をとるように心掛けましょう。
以上でコロナにかからない対策方法を３つご紹介いたしました。皆様の役に少しでもたてば幸いです。
もしお悩みがありましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。