こんにちわ。M-H-promotionの松永です。
本日はいよいよシーズンが始まってくる花粉症に効果があるサプリメントや栄養素についてご紹介いたします。
1.ビタミンD
日光の下で紫外線を浴びると体内でを生成してくれるビタミンD。
筋肉の合成を高めてくれたりする作用がありますが、実は花粉症にも効果があります。
カツオやきくらげに豊富に含まれますが、サプリメントから摂取するのもオススメです。
20000IUを目安に摂取してみて下さい。
2.ビタミンC
このブログでは何回も登場のビタミンC。免疫力向上はもちろんお肌や筋肉に良く、最早とらない理由が無いビタミンCですが実は花粉症にも効果を発揮してくれます。
鼻水の原因のヒスタミンを抑えてくれる作用があります。ただ量を多く摂取する必要があり10gを頑張って摂取する様にしてみて下さい。
3.EPA
魚の油に含まれるEPA。非常に良質な脂質のですが、実は花粉症にも効果があります。なのでビタミンDとEPAを両方取れるカツオはかなり有効な食べ物になりますね。
勿論サプリメントから摂取していただく事も大切になります。
いかがでしたでしょうか？
花粉症をお持ちの方には非常に辛い季節になりますが、以上の事を踏まえたうえで対策をしていくと効果が高いと思います。
出張パーソナルではそもそも移動しなくても大丈夫なので、花粉症の心配はないかなと思いますのでお気軽にお問い合わせ下さいませ。
出張パーソナルトレーナーが教える花粉症の対策
